最強のオナ禁フード（飯テロ注意）
どうも、先輩です。
夜勤明けの先輩はなるべく日中は寝ないようにしてます。本来人間は夜寝るのものなので夜勤てものはあまりオススメできないんですよね。
まぁでも良いところとすれば一人で仕事してるので、空いた時間にパソコン突っついたり、今後の予定やアクションなんかを時間を取って考えたりしてます。
あと夜は静かです。なるたけ夜勤で生活リズムが崩れないように、夜勤明けは何かするようにしてます。基本家にいるのですが、余裕があれば外出します。
車を洗ったり、副業したり、映画を見に行ったり、、、、、
ステーキを食べに行ったり
（これで300グラムです）
（先輩はニンニク山盛りと胡椒でいただきます）
（ｳﾋｮｰ、夜勤明けは基本人に会わないからヘーキヘーキ）
夜勤明けで食べるステーキは最高ですね。
明らかにステーキ食べるコンディションじゃないんですけど、いざ目の前にステーキが表れるとスイッチが入ります。
肉って言うのは筋トレでも身体作りでも大変重要な栄養がたくさん取れます。
特に牛肉。
オナ禁視点から言うと性欲が高まってしまうというデメリットもあるんですが、ちょっと元気ないなってときは食べると元気になります。
オナ禁が継続出来てくると性欲が落ち着いてきますが、場合によってはやる気が無くなったり、テンションか上がらなかったりするのでたまにアクセントとして食べてみるのもヨシです。
オナ禁ジャーの味方『 亜鉛 』と『 たんぱく質 』もふんだんに含まれています。
あと、普通に旨いです。やっぱり美味しいモノ食べると身体が喜びます。
肉食ったぜ～っていう根拠のない自信までついてくるのでマジオススメです。
もちろん白米は少なめで。先輩の普段の主食はバナナです。
バナナで…す…
ひょ～！！！！（言ってるそばから）
思わず拡大して見つめたくなるたたずまいなんですけど、良く見たらガーリックチップが乗ってますよね。
精力増強、滋養強壮、疲労回復、いろいろ褒め言葉がありますこのニンニク。
なんと肉と一緒に食べることでより効果的に力を発揮してくれます。
先輩はガーリックチップの上に更にニンニクをトッピングして食べるのが好きです。
本当はステーキよりニンニクが好きなんじゃないのかなって思うほど好きです。
最近無駄に元気なのはこれのおかげなのかもしれません。
ランチなら1100円ぐらいで200グラム食べれるのでやっぱり安いです。
もちろん口めっちゃ臭くなるのでブレスケアをお忘れ無く。
ではでは～。
ゆるくて、ストイックとは真逆の先輩が実は隠れてコソコソやっているオナ禁関連のアクション
どうも先輩です。
オナ禁に取り組みだして1年経過した先輩の定着した習慣をザザッーとまとめてみました！！たまには真面目にオナ禁関連のことを書いていこうと思います。
自分で目標を立てて取り組むところは他の方と全く一緒なんですが、大きく違うところが３つありまして、、、
・１日の中で１つでも出来たらもうオッケー！
・しかも呼吸のように当たり前に出来ること
・少し頑張ったら出来ることも用意しておく
めちゃくちゃゆるゆるです。でも、効果はありますよ！ 簡単ですが、ダーッと書いていきますね。
オナ禁、エロ禁
言わずもがな、これが一番の基本。
体力、思考、精神状態、行動力
特に目標がなくてもこれさえ抑えておけば毎日ハッピーに過ごせる。
軽い運動
ストイックモードのときはほぼ毎日してたけど、週に２、３回の軽めの運動でも十分効果アリ！！汗かくと気持ちも良いですしね。スクワット10回とか腕立て伏せ10回、たまのバッティングセンターはもうおなじみですね。トレーニングではなく、運動と言っている辺り緩さが際立ちます。
サプリメント
マルチビタミン、オメガ３、メラトニン、トリファラ、ロディオラ、テストジャック、亜鉛、アルファリポ酸、ノコギリヤシ、アシュワガンダ、チロシン、ＢＣＡＡ、プロテイン等…
数が多いですがその日の体調や精神状態と相談しながらバランス取って飲んでいるので意外と経済的。
朝バナナ、茹でタマゴ
何気に自分でも一番定着して驚いている習慣第一位！！朝菓子パンをモシャモシャしていた頃より、痩せましたし、茹でたまご完全食で栄養ありますし、バナナ運転しながら食べやすいし、バナナ片手に車運転するのも笑えてきて自然と笑顔になります。バナナ片手にニヤニヤ車運転してる輩がいたら先輩です！！本当、朝ご飯、昼ご飯、おやつに使える万能果物。ハゲ対策になるとかならないとか。
ブログ
若干サボったりしてますけど、書くときはまとめて書き上げてますね。
クオリティが…もっと読者に読みやすいように……なんて考えてたら余計に面倒くさくなるので文字オンリーでマシンガン執筆してます。
冷温水シャワー
なんか冷水と温水を交互に浴びると肌が鍛えられて、デトックス効果や疲労回復、毛穴が締まるなどなど、あと全裸で冷水浴びてるときは変にテンションが上がって笑えてくるのでストレス発散にもなるとかならないとか
真似するときは良く調べて風邪引かないように
ノートや手帳への記録
日記って程ではないけど、今月のやりたいことや目標、心動かされたこと、やったことなんかをチョロチョロと書き込んでます。人間すぐ忘れる生き物ですし、ネガティブになっても記録を見返すと「俺意外とアクティブやん」ってなります。
ブログのネタにもなります。
カフェでシコシコまとめていたりすると様になります。
豆乳を飲んだり水1日２リットル飲む
豆乳美味い。水はあくまで目標ですね。でもだいたい1.5リットルぐらいは飲んでますね。デトックス効果もアリです。
小食
けっこうスイーツやらグルメな画像ばっかり挙げていますが、意識してます。
仕事の日とかは昼ご飯少なめにしたり、晩ごはんに白米抜いたりとか。
副業
これはＥ君に誘われて夢中になってます。経済的不安の解消ですね。先輩は寝ながら25円稼ぐ男です。はじめは不安でしたが、慣れてきました。※仕事内容に対しては大真面目に取り組んでいます。
好きなことをとことんやる
トランペット、プロ野球観戦、音楽鑑賞などなどリラックスして楽しめること。オナ禁に取り組む前から楽器や読書などにも触れてきましたが、オナ禁と並行して取り組む事でグッと楽しめるようになりましたね。
瞑想
さんざん音声教材やらテキストでやり方は学んだのでいざ実践。「最近調子出なくて悩んでたからやったろ」とやり始めたのがキッカケです。自分が一番リラックス出来る体勢を作って。大の字に横たわり目を閉じて大きくいきを吸い込みゆっくり吐く…コツは吸う時間よりも吐く時間を長く。このとき何も考え無いのがベストなんですけど、なかなか難しいですよね。
ちょっと話しが逸れるんですけど、現代人って本当に頭で何でもコントロールしちゃおうとするんです。
本来人間は頭、心、身体の３つのバランスを保つのが正しいところなんですが、頭で「今日は全然疲れてないよー」って指令出しちゃうと身体が言いなりになっちゃうんです。本当は疲れてるのに。それだけ頭って言うのは使うだけで身体に影響を与えるパワーを持ってるんですね。
なので瞑想中は頭は完全にお休みです。
身体に任せるんです。
毎回15分程の瞑想の時間ですが…瞑想後は満たされた感覚がパネェです。生粋の真面目人間な先輩はすぐ頭で考えたり、新しいことを見つけようと必死になるので呼吸は完全におろそかになってましたね。
だって呼吸ですもん、当たり前にやってること過ぎて見落としがちですよね。なにより自分の身体を真剣に労ると言う行動で身体も心も喜ぶんですよね。
午後の仕事中もときおり呼吸を意識することで瞑想後の状態をキープし続けることに成功。集中力と落ち着きが段違いです。
この記事で先輩が何を言いたかったと言いますと「当たり前にしていることほど重要なモノが多いよ」ってことです。
食事、睡眠、運動、休息。そしてオナ禁。難しく考えずにシンプルに。
この中から１つでも出来たらその日はもうオッケーなんです。
たいてい先輩はこの中の３～５個ぐらい取り組めてます。しかもよく見てもらうと分かるんですが、具体的な数字などは細かく決めて無いんですよね。
決めてても余裕でこなせる数字です。
こんなに緩くて効果あるのかと言われると、、、
効果あったから書いてます……(ボソッ)
取り組めたり、出来たら手帳などに記録してヨシヨシと自分を褒めてくださいまし！褒めるの本当大切ですよ！！自分をヨシヨシ！！人を愛するならまず自分から愛してあげましょうね。
オナ禁的に効果が現れるには、かなり長期的なスパンの見方が必要となります。そして、当たり前すぎてあくびが出るようになったら新しいチャレンジにトライすることも必要です。
あくまでオナ禁関連アクションの一例としてシェアしました。自分で決めた目標でしんどいな～と思っている方はひとつ参考にしてくださいね。
ではでは。
新しい一歩を踏み出した先輩
どうも、先輩です。＆こんにちは！E君です！！
先輩のPCデービューまでの二人の視点をまとめてみました。
E君視点（用意編9月25日）
こんにちゃす！改めまして、Eくんです！！
もう結構肌寒いのに地元の電車ときたら冷房ガンガンで困ったもんです！対策として腹巻きを服の下にまいて上からカイロをはっております！お腹すぐピーピーになる‥。
そんな事はどうでもいいんだよぉ！！
あ、皆様お腹ピーピーにはお気をつけを！
只今先輩にPCを触ってもらうべく手配を進めています。先輩自身色々とやりたい事があるようなので、そのお手伝いです。スマホだけとなると結構難しい面もでてきますのぅ…(´・ω・｀)
本人から「PCを使いたい」と連絡を受け、PCの事については全く分からないというのと、ネットで契約とかそういうのが慣れていらっしゃらないという事を知っていたので、まず何をしたかと言うと「何が必要、どうやって契約するか、どれくらいの金額で収まるか」のシュミレーションをしました。
先輩の方で事前に調べてるかな？と思ったのですが、どうやらスマホが通信制限に引っかかったようで、調べる事も難しい様子。難儀やなぁ‥。そんな状況あかんやんけ！！はよPCかいなはれ！！と急かすE君。
なるべく値段をおさえるように、ぱそこそを選び、良いところ悪いところをまとめ、その他携帯もSIMにするよう促しました。そんで、それをまとめて先輩に長文を送りつけました。
こんな感じ↑
色々調べながら、その資料にかかった時間は約４時間！！（途中でぐーたらしてたのは内緒ね）なにしてんやワイと書き終えたあと賢者タイムをむかえたけどとりあえず送っとけ～って送っときました。多分そういうの調べたりまとめたり好きなんやろうなぁ～と改めてしみじみ。オナニー気持ちい！って思う人がいるようにE君はこういうの作ってる時最高にキモティ！！んです。たまらん。
そして外での使用もしたいとのことだったので固定ではなくWimaxを選び、先輩のクレカとかの情報聞き出してこちらがPCから契約し、先輩の家へ送りつける事にしました。半強制の行動！多分もうすぐ届くぞぉ～（＞ω＜）
ノリにのったE君はとめられねぇ！！( ･`ω･´)
ブルンブルン！（エンジン音）
実際に店での購入と契約は今月末一緒についていって、そのあと先輩の家でPCの設定等はEくんが説明しつつ先輩に操作してもらおうと考えていますグフフ。購入PCの取り置きもこちらで手配済みです。クックック。。
また、購入そして設定ができた当日先輩には何かPCから日記を書いてもらおうかな～なんて思っています。キーボードを触るのもあまりしてないようなので、皆さん微笑ましく見守ってあげてくださいね！！
オナ禁と出会った先輩は、徐々に進化しております！わぁい！多分、オナ禁というキッカケがなかったらPC買うとかそういう事まで行ってなかったかもしれないなぁなんて思います。ブログをやって、そこからどんどん「こんな事したい」という思いが出てきたからってのもあると思うので、個人的にめっちゃ嬉しいし、わからない所を親友として頼って聞いてくれるのもすごく嬉しい事だなと思います。
俺に出来ることは少しでも力になれたらな～と思うゾ！！！
先輩視点（購入編10月2日）
改めて、どうも先輩です。台風凄かったっすね。
もうオナ禁どころじゃねーよな
そんな台風が日本列島で猛威を振るう中、先輩はと言うと・・・・・
パソコン買いに行ってました（笑）
土曜某日・・・・
Eくんと先輩のＬＩＮＥ
先輩 「日曜パソコン買いに行けるかな？」
先輩 「台風来るみたいだし、アレだったらまた今度にでも……」
E君 「（アカン、先輩のめんどくさい癖が出てまう）」
E君 「先輩！今どこ？！！」
先輩 「仕事終わって、わりかし君の家の近くにおるけど…」
Ｅ君 「おう、パソコン買いに行くぞ！！！」
先輩 「えっ？今から？！お金も用意してねーよ！！」
Ｅ君 「おう、ワシが立て替えるからすぐ来いや」
そんなこんなで先輩はダッシュでÈ君を迎えに行き、風が強くなる中駅前のビックカメラまで車を走らせた。
Ｅ君 「ワシちょっと友達の誕プレ買いに行ってるからSIM契約しといて」
先輩 「えっ！SIMまで契約すんの？！」
E君 「ワシ今日バーサーカーモードやから止まらんで」
契約を済ませ、マウス、ヘッドフォン、セキュリティソフトを買い込む先輩。
先輩 「こんな台風の日にパソコン買いに行くなんて一生の思い出やな」
先輩 「これもひとつのターニングポイントやろな」
パソコン抱えてホクホク顔で車に乗り込む先輩。
パソコン購入で大金を使ったにしては晴れやかな表情。
先輩 「こんな時間に君と車走らせるなんて久しぶりやな」
E君 「ホンマやな」
それからE君と先輩は先輩の部屋に行きパソコンをセットアップ。
それがコチラ
どーん！！！！
先輩 「来たよ、パソコン」
E君 「大丈夫大丈夫、すぐ慣れる(笑)」
と言うことで皆さんお待たせしました。
これが先輩パソコンデビュー記事です！！！
まだまだ読みずらいかとは思いますが、これからはこいつをカタカタ言わしながら記事を書いていきます。
来年の今頃はカフェでカタカタやってる先輩が目に浮かびますね(笑)
ひとつ自分の理想の姿に近づく大きな一歩ですね。
ご期待ください！！！
ではでは
オナ禁で読む坊っちゃん
どうも、先輩です。本日はこれ！！
どれぐらい好きかというと坊っちゃんの舞台の松山の観光雑誌を職場に持ち込むぐらい好きです。
これはマンガなんですけど、学生時代にちゃんと小説で読んでたりもしてます。
小説とマンガ両方で楽しめる日が来るなんて良い時代に生まれたもんです。
（オナ禁パワーの無駄遣いっすね）
主人公の坊ちゃん
｢親譲りの無鉄砲で子供のときから損ばかりしている……………｣
もう誰でも知ってる有名な冒頭ですよね。
とにかく坊ちゃんは幼い頃からエネルギーが凄まじいんですよ！！
んでもって短期です笑
クラスメイトに挑発されて校舎の二階から飛び降りたり、いたずら三昧で乱暴者で父親から勘当されかけたり……
でもそんな坊ちゃんを温かく見守ってくれている人物がいまして、そうご存じ清さんです。
坊ちゃんの家で働く下女です。
何で使用人の息子である坊ちゃんに親切なのかと言うと
清さん ｢坊ちゃんは欲が無く心が綺麗ですね｣
先輩も言われてみたい……
坊ちゃんの心の奥底の誠実な部分に家族よりも気が付いていたんでしょうね。
そんなこんなで両親が他界し、残された坊ちゃんは兄と離別し大学へ行き晴れて数学の教師となります。
まだ18そこらなのに両親も死んで兄にも見放されたのに、残された財産で大学へ行くと言う決断を下したのは立派ですね。
先輩なら野球観戦に使っちゃいそう。
卒業の際校長から呼び出され四国は松山へ教師としての赴任を打診され即決してしまう坊ちゃん。
先輩と似たようなところありますね。
深く考えずにアクセル全開で突っ走るとことか。
んで松山行くんですけど、坊ちゃん松山のことけちょんけちょんに貶してるんですよね笑
やれ野蛮だ、気が利かないだとか、
坊ちゃん ｢猫の額ほどの街のくせに！｣
同僚の教師は｢山嵐｣や｢赤シャツ｣など曲者揃い、生徒は生意気。
ここからは物語の面白い部分になるので今回は伏せておきますね笑
皆さんの楽しみを奪うと申し訳ないので
（嘘どす笑 長くなるから省略どす笑）
ザックリまとめると悪い大人たちの企みに同僚の山嵐と共に自分なりの正義を貫き通そうとするところが山場です。
爽快ですよ～
上司ぶん殴るんですから
真似したらダメですよ
結局その後は山嵐とも別れ東京に戻り鉄道技師になって清さんとまた一緒に住むんですね。
あ～物語まとめるのってネタには困んないけど大変なんだよな～（本音）
さぁここでオナ禁に無理矢理絡めて行きましょう！
あくまで先輩が読んで感じた主観ですが、
嫌われることを恐れちゃダメですよ
坊ちゃんは曲がったことが嫌いで常に自分を通そうとするんですね。
そしてその際敵を作ります。
先輩と同じですね。
理想を言うと皆から愛される存在がベストなんですが、先輩も27年生きてきて分かります。
世の中には絶対に分かり合えない人が一定数いることを
先輩もオナ禁のことをたまに外で話したりします。
皆が皆賛同してくれるわけじゃないんですよね。
｢あの人変なことしてる、ﾋｿﾋｿ｣
うわー、気になる
でもね、気にするってこともかなりエネルギー使っちゃうんですよね。
なのでそんなときは
無視しましょう！
坊ちゃんの場合は真っ正面からゴリ押ししようとしたのであとでコテンパンに叩かれてました。
でも清さんよろしく信じてくれる人は必ずいます。
そんな人を早く見つけて自分の側にいてもらうんですよね。
先輩の場合はＥ君しかりネットで出会った怪しい人しかり。
そうすると自分に大丈夫って言い聞かせれるんですよね。
理解されなくても先輩には帰るところがあると。
あとは
坊ちゃんのサバイバル能力ですかね。
生き抜く力ってヤツです。
先輩みたいなメンタル絹豆腐のホモ野郎とは比べものにならないほどタフです。※（先輩はホモではありません）
どんな状況でもギブアップしないんですよね。ちょっとイラチですけど。
オナ禁で目指すエネルギー溢れる野性的な男の一例が坊ちゃんだと思います。
何より読んでて爽快感がすんばらしいのでオススメです。
あっ先輩は坊ちゃんが蕎麦屋に入って食べるシーンが大好きです。
あんまり蕎麦を意識することなんて今まで無かったのですが、坊ちゃんが大好物の蕎麦を食べるシーンを読むと無性に蕎麦が食べたくなります。
ちょっと蕎麦好きになりました。
ほーら、自分では思いもしなかった日常が１つ幸せなことに変わりました。
やっぱり本って凄いっすね。
では！！！！！
